2026世界杯中国压球官网 27岁须眉上2个月私教课减肥只瘦了1.6kg，统统这个词东说念主却像被掏空……医师：“先减脂再增肌” 不相宜统统东说念主

近日，江苏省南京市中病院糖胖逆转中心接诊了又名健身不当的小伙。27岁的周先生是又名脑力干事者，泛泛久坐办公，体重超标。2个月前，他下定决心，购买了健身房的私教课程，但愿“练出好身体”。

周先生回忆，私教给他制定的决策是：每周5次，每次1小时跑步，况且停掉了统统的抗阻老到（如深蹲、卧推、荡舟等）。事理是“你现时体脂高，先减脂，米兰milan(中国)体育官方网站增肌以后再说”。于是，周先生咬牙坚握了2个月。但他发现，我方变得越来越疲惫，白日上班提不起精神，爬两层楼就喘，晚上寝息腿还发酸。体重从77kg降到75.4kg，世界杯压球官网只少了1.6kg，可统统这个词东说念主却像被掏空了相似。感到不合劲的他，决定去病院看一看。

南京市中病院糖胖逆转中心的医护东说念主员为周先生作念了专科的东说念主体因素分析，成果令东说念主吃惊，周先生的体脂率接近40%。内分泌科主任陆源源先容，单纯长手艺有氧畅通，尤其是关于肌肉量本就不及的东说念主，会进一步流失肌肉，裁汰基础代谢。失实的畅通决策加上过度老到，导致身体处于“慢性疲惫-炎症-水肿”的恶性轮回中。

关于周先生这么一位体脂高、肌肉量低、基础代谢差的痴肥患者，科学的老到逻辑应该是先抗阻，再有氧。只作念有氧，很可能换来一个“瘦胖子”——体重降了，体脂依然高，代谢依然低。

陆源源辅导，并非统统东说念主齐相宜“先减脂再增肌”，尤其是依然出现疲惫、水肿信号的个体。

源头 南京市中病院等2026世界杯中国压球官网